我的闺蜜是一个追求完美的人，这段时间发现体重有所上升，想要减肥，感觉自己穿什么衣服都不好看，而且也特别的自卑，影响到了身材，听朋友说通过跑步可以减肥，于是想要咨询医生，了解一下跑步减肥的正确方法和黄金的时间，以达到更好的减肥效果。

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来到医院后，医生为她讲解了跑步减肥的正确方法，同时我也整理出来了：

1、热身运动：医生对闺蜜说，在开始跑步之前要进行充分的热身运动，能够让每个部位快速进入运动状态，能够增加减肥的效果，避免减肥期间受伤。

2、正确姿势：闺蜜说，医生告诉她在跑步的时候要采取正确的姿势，需要抬头，步伐轻盈，肩膀要放松。

3、持续时间：医生说减肥是一个持续的过程，而且也是一个慢性的过程，医生建议闺蜜在每次跑步的时候，在半小时以上能够促进脂肪的燃烧和分解。

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医生对闺蜜说，跑步减肥需要选择合理的时间，同时，饮食也是比较重要的，能够促进减肥的成功：

医生对闺蜜说可以在早上的6:00~8:00进行跑步，因为人经过一夜休息以后，身体处于消耗状态，跑步可以更大的消耗脂肪，然后在晚上7:00~9:00，这两小时跑步可以促进肠道蠕动，有助于体重减轻。

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